¿Cómo se califica en salud cerebral?

¿Cómo se califica en salud cerebral?

ilustración de un cerebro humano representado en coloridos prismas triangulares sobre un fondo gris;  el concepto es salud cerebral

¿Necesita otro impulso de motivación para decidir perder peso, dormir más profundamente, mejorar su dieta o su nivel de ejercicio, o reducir su consumo de alcohol? Entonces le alegrará saber que todos estos esfuerzos (y todos) también pueden contribuir a una mejor salud cerebral.

Un estudio internacional dirigido por investigadores del Centro McCance para la Salud Cerebral del Hospital General de Massachusetts diseñó y validó una tarjeta Brain Care Score (BCS) que facilita el recuento de lo que está haciendo bien y lo que podría hacer mejor. El premio es un cerebro más sano, en particular un menor riesgo de demencia y accidente cerebrovascular.

Diseñado para predecir el impacto de los hábitos actuales en la salud cerebral futura, este panel fácil de usar es aparentemente el primero de su tipo, dice el Dr. Andrew Budson, profesor de neurología en la Facultad de Medicina de Harvard.

“El hecho de que los investigadores hayan desarrollado una escala como esta y hayan realizado el primer estudio para determinar si una puntuación más baja en esta escala aumenta el riesgo de demencia y accidente cerebrovascular es un verdadero servicio”, afirma el Dr. Budson, que no participó en el análisis. “Por un lado, nadie ha hecho algo así antes. Por otro lado, se trata realmente de empaquetar en un nuevo paquete factores de salud que todo el mundo conoce desde hace varios años”.

¿Qué se incluye en el cuadro de mando?

Llamada McCance Brain Care Score, la tarjeta cuenta puntos en 12 áreas físicas, de estilo de vida y socioemocionales.

Los componentes físicos se refieren

  • presión arterial
  • glucemia
  • colesterol
  • índice de masa corporal (IMC)

Los componentes del estilo de vida incluyen

  • nutrición
  • consumo de alcohol
  • de fumar
  • actividades aeróbicas
  • dormir.

Los factores socioemocionales informan

  • manejo del estrés
  • Relaciones sociales
  • un sentido a la vida.

Cada respuesta recibe una puntuación de 0, 1 o 2, siendo la puntuación más alta posible un total de 21. Las puntuaciones más altas sugieren un mejor cuidado del cerebro.

“Todos estos factores físicos y de estilo de vida pueden contribuir hasta cierto punto al riesgo de demencia por accidente cerebrovascular”, afirma el Dr. Budson. “Aquellos que no están en riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular generalmente están relacionados con el hecho de que un cerebro sano es aquel que utiliza todas sus partes. Participar en relaciones saludables y actividades significativas nos ayuda a mantener una buena estructura y funcionamiento del cerebro”.

¿Cuál fue el análisis?

El estudio fue publicado en línea en Fronteras de la neurología en diciembre de 2023. Casi 399.000 adultos de entre 40 y 69 años (edad promedio 57; 54% mujeres) han contribuido al biobanco del Reino Unido.

Durante un período de seguimiento promedio de 12,5 años, los participantes registraron 5.354 nuevos casos de demencia y 7.259 accidentes cerebrovasculares. Los investigadores encontraron que los participantes con puntuaciones más altas en el cuidado del cerebro al comienzo del estudio tenían un menor riesgo de desarrollar demencia o accidente cerebrovascular con el tiempo.

Estas amenazas a la salud y la independencia tienen un impacto significativo –y creciente– en la población estadounidense. La demencia afecta a uno de cada siete estadounidenses, una tasa que se espera que se triplique para 2050. Mientras tanto, más de 795.000 personas en Estados Unidos sufren un derrame cerebral cada año, según los CDC.

¿Qué reveló el estudio?

Cada paso de cinco puntos más en la puntuación BCS asignada al inicio del estudio se relacionó con riesgos significativamente menores de demencia y accidente cerebrovascular, y estas probabilidades variaron según el grupo de edad:

  • Participantes menores de 50 años al inicio del estudio. tenían un 59% menos de probabilidades de desarrollar demencia y un 48% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral por cada cinco puntos más altos en la BCS.
  • Participantes de 50 a 59 años al inicio del estudio. tenían un 32% menos de probabilidades de desarrollar demencia y un 52% menos de probabilidades de sufrir un derrame cerebral por cada cinco puntos más altos en la BCS.

Pero estos beneficios en las enfermedades cerebrales parecieron disminuir en las personas mayores de 59 años al inicio del estudio. Este grupo tenía sólo un 8% menos de riesgo de demencia y un 33% menos de riesgo de accidente cerebrovascular por cada cinco puntos más en la BCS. Los autores del estudio plantearon la hipótesis de que algunos de estos participantes ya padecían demencia de aparición temprana, que es difícil de detectar hasta que progresa.

“Estoy seguro de que los hallazgos del estudio son totalmente precisos, ya que todos los factores que componen el BCS son medidas bien conocidas que las personas pueden tomar para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y demencia”, afirma el Dr. Budson.

¿Cuáles son las limitaciones del estudio?

Sin embargo, el Dr. Budson señala que el estudio tuvo algunas limitaciones. El Biobanco del Reino Unido no logró recopilar todos los componentes del BCS en su conjunto de datos debido a la falta de preguntas sobre el significado de la vida. Por lo tanto, sus puntuaciones oscilaron entre 0 y 19, no hasta 21. “Esta es una limitación práctica, pero hay que reconocer que hasta ahora no se han realizado estudios para validar la escala real de 21 puntos que ‘recomiendan usar’. el dice.

El análisis también evaluó las puntuaciones de los participantes en un solo momento en lugar de varias veces, dice el Dr. Budson. Las investigaciones futuras deberían examinar si las personas pueden reducir su riesgo de accidente cerebrovascular y demencia mejorando su BCS con el tiempo mediante cambios de comportamiento y estilo de vida.

¿Cómo jugar este juego en casa?

Si bien una mejor salud cerebral puede ser la recompensa obvia de una puntuación más alta, está lejos de ser el único beneficio. De hecho, mejorar cualquier elemento de salud del BCS también beneficia nuestro bienestar general.

“Al mejorar estos factores, las personas no sólo ayudarán a su cerebro, sino también a su corazón y reducirán su riesgo de cáncer”, añade el Dr. Budson. “Estos factores también mejorarán su salud psicológica, que sin duda es una parte importante de la salud del cerebro”.

Simplemente desglosar los factores de salud de la escala también hace que sea más fácil concentrarse en cambiar uno o dos sin abrumarse.

“Digamos que la nutrición de una persona no es perfecta (y lo sabe), pero no está dispuesta a cambiar su dieta. Muy bien. Entonces puede decidir hacer más ejercicio aeróbico, por ejemplo, dejar de beber o hacer ejercicio. el sueño que su cuerpo necesita”, afirma.

¿Qué cambio podría encaminarlo hacia una mejor salud cerebral?

S’il ne devait choisir qu’un seul facteur pour améliorer la santé cérébrale, le Dr Budson se concentrerait sur le sens de la vie, « ce qui signifie que vous sentez généralement que votre vie a un sens ou un but », dit- Él. Para ello, sugiere pensar profunda y tranquilamente en el propósito que quieres para tu vida, ya sea que esperes vivir mucho tiempo o solo unos pocos años.

“Una vez que tienes una meta, entonces tienes una razón para continuar evaluando todos los demás elementos de la escala BCS y ver qué puedes hacer para permanecer más tiempo, ser competente y capaz por más tiempo, para ayudar a cumplir el propósito, significado y propósito de tu vida”, dice.

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