Consejos de estilo de vida para la salud ósea de los jóvenes: evite estos hábitos para prevenir la artritis |  Salud

Consejos de estilo de vida para la salud ósea de los jóvenes: evite estos hábitos para prevenir la artritis | Salud

Muchas personas padecen osteoartritis debido a la pérdida ósea con la edad, pero hoy en día, debido al estilo de vida deficiente, muchos jóvenes padecen osteoartritis a una edad temprana. Los expertos en salud revelan que el sedentarismo es la principal razón y los médicos dicen que, dado que algunas empresas siguen pidiendo a sus empleados que trabajen desde casa después del confinamiento por el Covid-19, el problema de la osteoartritis empeora rápidamente.

Consejos de estilo de vida para la salud ósea de los jóvenes: evite estos hábitos de estilo de vida modernos para prevenir la osteoartritis en adultos jóvenes (Foto de Pixabay)

Por tanto, la artrosis ya no se limita a las personas mayores sino que los jóvenes también se convierten en víctimas de este problema. En una entrevista con HT Lifestyle, el Dr. Ashish Arbat, cirujano ortopédico y articular del Hospital multiespecializado de Jahangir, Pune, dijo: “La osteoartritis generalmente comienza a hacerse sentir después de los cincuenta años. La deficiencia de vitaminas en el cuerpo, la fragilidad de los huesos, indirectamente comienzan a fallar en las articulaciones. El ejercicio regular, la pérdida de peso y el cuidado de la salud adecuado pueden reducir la tensión en las articulaciones y mantener la fuerza de las articulaciones y los músculos. A esta edad, la artritis reumatoide afecta las articulaciones del cuerpo como las rodillas, la cintura, el cuello y los hombros. Sin embargo, este problema del envejecimiento ha aparecido recientemente entre muchos jóvenes. Actualmente, la osteoartritis se diagnostica en muchas personas de entre 35 y 45 años. Anteriormente, este problema se presentaba principalmente en personas de entre 55 y 60 años.

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El Dr. Arbat añadió: “El estilo de vida sedentario, la obesidad y estar sentado durante mucho tiempo afectan la salud de nuestros huesos y articulaciones. El exceso de peso o la actividad física insuficiente, así como una mala alimentación, pueden provocar pérdida ósea. Después de eso, comienza a aparecer el problema de la osteoartritis. La osteoartritis puede afectar a cualquier articulación, afecta principalmente a las manos, rodillas, caderas y columna. Un aumento en la incidencia de osteoartritis entre los jóvenes durante la pandemia puede atribuirse a las regulaciones del trabajo desde casa. Estar mucho tiempo sentado frente a pantallas, la falta de actividad física, el aumento de peso, los malos hábitos alimentarios y la exposición limitada a la luz solar son los principales factores que conducen a la osteoartritis.

El Dr. Shardul Soman, cirujano ortopédico y de columna de Apollo Spectra en Pune, reveló: “Los problemas de columna están aumentando entre los jóvenes debido al estilo de vida sedentario. Más de la mitad de los adultos menores de 30 años se ven afectados. Anteriormente, estas molestias se observaban a una edad más temprana, pero hoy el problema de la artritis espinal está empeorando debido al estilo de vida deficiente, andar en scooter, la falta de ejercicio regular y la limitación de la actividad física. Cada mes acuden entre 30 y 35 pacientes para recibir tratamiento por dolor de espalda. Tras un reconocimiento médico, le diagnosticaron osteoartritis.

Compartió: “Los factores que contribuyen a la osteoartritis en los jóvenes incluyen la falta de actividad física, estar sentado durante mucho tiempo, levantar objetos pesados, el trabajo de oficina sedentario, el sobrepeso o la obesidad, correr excesivamente o participar en deportes de alto impacto, lesiones en las articulaciones, defectos congénitos como la cadera. displasia o desigualdad. La longitud de las piernas, los desequilibrios hormonales que afectan el crecimiento, los antecedentes familiares de diabetes y osteoartritis deben abordarse de inmediato. Es importante prestar atención a signos y síntomas como dolor en las articulaciones, malestar, hinchazón, enrojecimiento alrededor de la articulación y problemas de movimiento, ya que la inflamación de los huesos, la infección de los huesos o las articulaciones, el desgaste de las articulaciones, el cáncer, el raquitismo y la deficiencia de vitamina D pueden causar problemas en las articulaciones. dolor. La incidencia del dolor articular en los jóvenes aumenta día a día y es más común en mujeres que en hombres. Problemas como la deficiencia de vitamina B12 y calcio pueden provocar dolor en las articulaciones si no se tratan.

El Dr. Arabat concluyó con este consejo: “Para evitar problemas de artrosis en los jóvenes se debe evitar comer alimentos bajos en calorías, comida chatarra, alimentos procesados ​​y enlatados. Incluya frutas y verduras frescas en su dieta, haga ejercicio a diario y utilice suplementos sólo según el consejo de su médico. Es importante mantener un peso saludable mediante una nutrición adecuada para evitar ejercer demasiada presión sobre las articulaciones.

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